Una de las características que más se suele ver en niños y niñas que presentan TDAH es una falta de control del tiempo cuando realizan una actividad. Esto como padres y madres, genera una alta frustración, ya que muchas veces da la sensación de que son vagos, que se distraen porque no quieres prestar atención, o que están perdiendo el tiempo en otras cosas.
Sin embargo, esta falta de gestión del tiempo se debe a varios factores. Por un lado, les cuesta mucho entender los conceptos temporales (qué es una hora, cuántos minutos tiene, cuantas horas tiene un día…), y por tanto, al no comprender estos conceptos, tampoco pueden emplearlos para hacer previsiones temporales o gestionar el tiempo. Por otro lado, al tener dificultades tan grandes de manera involuntaria en el plano atencional, si no se les delimitan tiempos muy concretos para hacer las cosas los periodos de inatención son más prolongados y cada menos tiempo, y esto afecta directamente a esta falta de control temporal.
Imagen de referencia: https://aliarapsicologia.com/wp-content/uploads/2020/04/time-1485384_1920-e1588671572126.jpg
¿Cómo podemos entonces ayudar a nuestros hijos/as? Podemos emplear algunas estrategias:
Por un lado, es muy útil para ellos que reforcemos los conceptos temporales para que por ejemplo, cuando lean el reloj sepan cuantos minutos tiene una hora, cuantas horas tiene un día, etc. Ya que esto les va a ayudar a saber cuánto tiempo tienen que emplear en realizar una actividad. Esto se les puede enseñar a través de juegos, por ejemplo hacer con ellos un reloj de cartón, o explicándoles con comparativas los conceptos (con un quesito explicarles los conceptos de media hora, un cuarto de hora…).
Para los más pequeños también se pueden utilizar otros materiales que les permitan controlar el tiempo, como un reloj de arena, un cronómetro o una cuenta atrás, para que ellos vayan empezando a integrar el concepto del paso del tiempo de una manera más visual y menos abstracta.
Por otro lado, ayudarles a que se familiaricen con las medidas de tiempo. Por ejemplo, enseñándoles el uso del reloj, calendarios, etc. Con situaciones o momentos clave a los que puedan asociar los días, meses, horas… y que les ayuden a situarse (día de su cumpleaños, meses de las Navidades o de verano, horas del día a la que se levanta, va al cole, come, duerme…).
A la hora de realizar las distintas tareas, les podemos ayudar enseñándoles a realizar una lista de las distintas actividades que tienen que hacer, ver cuánto tiempo le va a llevar realizar cada tarea y dividirlas en un periodo de tiempo. Siempre es mejor que empiecen por las tareas que les resultan más difíciles porque al principio están menos cansados. Es muy importante que los tiempos sean cortos para que puedan mantener la atención (20-25 minutos) y que entre los distintos espacios de tiempo haya descansos cortos (de 5 minutos). En este tiempo, que el niño tenga delante el reloj (o material sustituto en caso de los pequeños) para que pueda ir viendo cuánto tiempo tiene para terminar la actividad.
Además, les podemos animar a que a medida que vayan realizando las distintas actividades que tienen que realizar, las tachen o les hagan alguna marca que indique que las han terminado. Esto les va a ayudar a visualizar mejor lo que ya han hecho y lo que les queda por hacer.
Por último, un aspecto importante que podemos tener en cuenta, es evitar elementos que sabemos que les suelen distraer a la hora de realizar las distintas actividades. Por ejemplo, que la mesa donde suelan estudiar tenga solo los materiales que vaya a necesitar. También es importante que se procure no interrumpir el tiempo establecido para trabajar. Por ejemplo, con una llamada telefónica, etc. O incluso nosotros como padres, en algunas ocasiones interrumpimos sin darnos cuenta. Para evitar estas últimas interrupciones externas, podéis acordar por ejemplo poner en la puerta un lazo de algún color o cartel en los momentos en los que esté haciendo una tarea como los deberes, y así no interrumpir.
Referencia de video:Top Doctors España ( 10 oct 2018) Consejos para ayudar a niños con TDAH [Video] https://youtu.be/qg3bkPb5OnU?feature=shared
Articulo referencia :Estrategias en el control del tiempo en niños con TDAH, Aliaria Psicologia 7 abril,2020 https://aliarapsicologia.com/estrategias-en-el-control-del-tiempo-en-ninos-con-tdah/
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